「椅子から立つ瞬間に膝が気になる」
「階段の昇り降りが以前より大変になった」
「歩き始めがつらくて、外出する回数が減った」
膝に不安を抱えている方にとって、日常生活の何気ない動作が大きな負担になることがあります。
特に高齢者にみられることがあるのが、変形性膝関節症です。
八王子でマッサージや訪問による身体ケアを探している方の中にも、膝の不調によって生活範囲が狭くなっている方がいるかもしれません。
重要なのは、膝の痛みだけに注目するのではなく、その影響によって「何をしなくなったのか」まで確認することです。
変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨や周囲の組織などに変化が生じ、痛みや動かしにくさなどが現れる疾患です。
症状や進行の程度には個人差があります。
例えば、
・立ち上がりで膝が気になる
・歩き始めに痛みを感じる
・階段の昇り降りが大変
・膝を曲げ伸ばししにくい
・長い距離を歩くのが負担
などがみられる場合があります。
ただし、膝が痛い原因は変形性膝関節症だけではありません。
痛みが強い場合や腫れ・熱感がある場合、急激に症状が変化した場合などは、自己判断せず医療機関で確認することが重要です。
膝が気になると「立つ回数」まで減ってしまう
膝の不調が続くと、人は無意識に痛みが出そうな動作を避けるようになります。
例えば、飲み物を取りに行くのを我慢する、トイレ以外は立たない、家事を家族へ任せるなどです。
一つひとつは小さな変化でも、一日単位で考えると身体を動かす回数が大きく減る場合があります。
すると、
・太ももやお尻の筋力が低下する
・体力が低下する
・立ち上がりがさらに大変になる
・歩ける距離が短くなる
・外出がさらに減る
という悪循環につながる可能性があります。
膝だけを見ないことが大切
立ち上がる動作では、膝だけを使っているわけではありません。
身体を前へ傾け、股関節や膝、足首を使いながら重心を移動させます。
歩行でも同様に、腰、お尻、股関節、足首など身体のさまざまな部分が関係しています。
そのため訪問マッサージでは、身体の状態に合わせて、
・太ももやふくらはぎの筋肉
・お尻周辺の状態
・股関節の動き
・膝の動かしやすさ
・足首の状態
など、膝以外の部分にも目を向けます。
「膝が痛いから膝だけを揉む」という考え方ではなく、身体全体を確認することが重要です。
普段使っている椅子で負担が変わることも
自宅で意外と重要なのが、普段使用している椅子やソファです。
低く柔らかいソファでは、立ち上がるために大きく身体を動かさなければならない場合があります。
一方、身体に合った高さの椅子では立ち上がりやすくなることもあります。
訪問では、実際に使用している家具や生活環境を確認できるため、「なぜこの場所では立つのが大変なのか」を考えやすいことが特徴です。
階段が不安になると生活範囲も変わります
八王子市は地域によって坂道や高低差があり、駅や住宅地でも階段を利用する場面があります。
膝に不安があると、
「北野駅まで行くのが大変」
「スーパーへ歩いて行かなくなった」
「階段を避けるため外出しない」
といった変化が起こることがあります。
膝の症状だけではなく、こうした生活範囲の変化にも注目することが大切です。
「痛いから動かない」か「我慢して歩く」かの二択ではない
膝が気になる方に、「もっと歩きましょう」と一律に勧めることは適切ではありません。
一方で、完全に身体を動かさなくなることにも注意が必要です。
現在の膝や全身の状態を確認し、必要に応じて医師などと相談しながら、無理のない活動量を考えていくことが重要です。
「痛くても我慢して歩く」ことと「一日中動かないこと」の間に、その人に合った方法があります。
八王子で訪問マッサージを利用するという選択肢
膝が気になる方の場合、店舗や医療機関へ移動するだけでも負担になることがあります。
自宅から車まで歩く、車へ乗り降りする、待合室で待つといった一連の動作が必要だからです。
訪問マッサージであれば、ご自宅で身体のケアを受けられるため、外出の負担を抑えられます。
また、実際の生活環境で立ち上がりや移動の状態を共有しやすいこともメリットです。
まとめ｜膝の痛みと一緒に「できなくなったこと」を確認する
膝の不調があるときに確認したいのは、痛みの強さだけではありません。
「階段を使わなくなった」
「買い物へ行かなくなった」
「椅子から立つ回数が減った」
こうした生活上の変化も重要です。
八王子でマッサージや在宅での身体ケアを探している方は、膝の状態だけでなく、以前と比べて難しくなった動作や、再びできるようになりたい生活についてもご相談ください。
問い合わせ
訪問マッサージ八王子
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
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