「家族と一緒に歩くと、自分だけ遅れるようになった」
「信号を渡り切れるか不安になってきた」
「以前なら10分で行けた場所まで、かなり時間がかかる」
高齢になると、このような歩行速度の変化を感じることがあります。
八王子でマッサージや訪問による身体ケアを探している方の中にも、「歩けているから、まだ問題ない」と考えている方がいるかもしれません。
しかし、歩行について確認したいのは「歩ける・歩けない」だけではありません。
以前と比べて歩く速度や歩幅、休憩する回数などが変化していないかを見ることも重要です。
歩く速度には身体のさまざまな機能が関係します
歩行は、脚だけで行っているわけではありません。
身体を支えながら前へ進むためには、筋力や関節の動き、バランスなどさまざまな要素が必要です。
例えば、
- お尻や脚の筋力
- 股関節の動き
- 膝の曲げ伸ばし
- 足首の動き
- 身体のバランス
- 持久力
などが歩行に関係します。
そのため、歩く速度が低下しているからといって、一つの原因だけで説明できるとは限りません。
歩行速度の変化は生活の中で気づきやすい
特別な測定をしなくても、日常生活を振り返ることで変化に気づくことがあります。
例えば、以前は家族と並んで歩いていたのに、最近は少し後ろを歩くようになった場合です。
横断歩道を渡ることに不安を感じる、買い物へ行く時間が長くなった、途中で休む回数が増えた、駅まで歩かなくなったといった変化も確認したいポイントです。
歩幅が小さくなっていないかも確認しましょう
歩行速度だけでなく、歩幅も確認したいポイントです。
以前より一歩が小さくなれば、同じ距離を移動するために必要な歩数が増えます。
また、足が十分に上がらず、すり足のような歩き方になる方もいます。
こうした歩行の変化にはさまざまな原因が考えられるため、急激に歩き方が変化した場合や、麻痺・強いしびれ・めまいなどを伴う場合には、マッサージより先に医療機関へ相談することが重要です。
歩くのが遅くなると外出を避けることも
歩行速度が低下すると、身体的な問題だけでなく心理的な負担も生まれることがあります。
「周りの人に迷惑をかけるから」
「信号を渡れないと怖いから」
「家族を待たせてしまうから」
こうした理由から外出を控える方もいます。
しかし外出が減れば、歩く距離や立っている時間も少なくなります。その結果、さらに身体を動かす機会が減る可能性があります。
訪問マッサージでは歩行に関係する身体全体を見る
訪問マッサージでは、その日の体調や既往歴などを確認しながら施術を行います。
歩行に不安がある方では、腰やお尻周辺の筋肉、太ももやふくらはぎの状態、股関節・膝・足首の動き、立ち上がりや立位での身体の使い方などを確認することがあります。
「脚をマッサージすれば速く歩ける」というものではありません。
現在どのような身体の変化があり、生活のどの場面で困っているのかを確認することが大切です。
八王子では坂道や高低差も考えたいポイント
八王子市は地域によって坂道や高低差があります。
平坦な自宅内では問題なく歩けても、屋外へ出ると負担が大きくなる方もいます。
例えば北野駅周辺まで歩く場合でも、距離だけではなく、途中の道路状況や段差などによって身体への負担は変わります。
「家の中を歩けるから外出も問題ない」と考えるのではなく、実際の生活範囲で何に困っているかを確認することが重要です。
歩行の目標は人によって違います
すべての方が長距離を歩く必要があるわけではありません。
「一人でトイレまで歩きたい」「玄関まで移動したい」「自宅周辺を散歩したい」「近所のスーパーへ行きたい」「家族と外出したい」など、目標はさまざまです。
身体のケアを考える際にも、「何メートル歩けるか」だけでなく、**「歩いて何をしたいのか」**という視点を持つことが大切です。
まとめ｜「歩ける」だけでなく以前との違いを見る
歩行の変化は、「歩けなくなった」ときだけ確認するものではありません。
歩く速度が遅くなった、歩幅が小さくなった、途中で休むようになったといった変化も、身体や生活を見直すきっかけになります。
八王子でマッサージや在宅での身体ケアを探している方は、痛みだけでなく、「以前と比べて歩き方がどう変わったか」についてもご相談ください。
問い合わせ
訪問マッサージ八王子
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
TEL：042-649-9008
系列店：りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
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