「何もないところでつまずいた」
「玄関の小さな段差に足が引っかかった」
「最近、足が上がっていない気がする」
こうした変化は、年齢を重ねた方の日常生活でみられることがあります。
一度つまずいただけなら大きな問題にならないこともありますが、以前より回数が増えている場合には、身体や生活の変化を確認してみることが大切です。
八王子で訪問マッサージを検討している方にも、今回は「足が上がりにくい」「つまずく」という身近な変化についてご紹介します。
つまずく原因は「脚の筋力」だけではありません
つまずきが増えると、「脚の筋力が落ちたから」と考えがちです。
しかし、歩行には股関節、膝、足首など複数の関節が関係します。
さらに、身体のバランスや歩幅、姿勢、疲労なども歩き方に影響します。
そのため、「足が上がらない＝一つの筋肉が弱い」とは限りません。
足首の動きも歩行に関係します
歩くときには、足を前へ運ぶだけではなく、つま先が床へ引っかからないように足首も動いています。
足首周辺の動かしにくさなどがあると、歩き方に影響する場合があります。
股関節や膝の動きも確認
脚を前へ運ぶ際には股関節や膝も使います。
そのため、身体全体の動きを確認することが重要です。
家の中には小さな「つまずきポイント」があります
転倒というと屋外を想像する方もいるかもしれませんが、自宅の中にも足が引っかかりやすい場所があります。
例えば、
- カーペットやマットの端
- 電気コード
- 小さな段差
- 床に置いた荷物
- 敷居
- スリッパ
などです。
以前は問題なく越えられていた小さな段差でも、歩き方が変化すると足を引っかける場合があります。
訪問による支援では、身体だけでなく、実際に暮らしている環境にも目を向けることができます。
「すり足になった」と家族から言われたら
本人よりも、ご家族が先に歩き方の変化へ気づくことがあります。
「足音が以前と違う」
「床を擦るように歩いている」
「靴のつま先だけ減っている」
こうした変化がないか確認してみましょう。
歩き方は毎日少しずつ変化すると、本人が気づきにくい場合があります。
以前撮影した家族旅行などの動画と現在の歩き方を比べると、変化が分かることもあります。
つまずくのが怖くて外出しなくなることも
一度転びそうになると、「また転ぶかもしれない」という不安が生まれる場合があります。
その結果、外出する回数を減らしてしまう方もいます。
八王子や北野周辺で買い物や散歩をしていた方が外へ出なくなれば、歩く機会そのものが少なくなります。
外出を無理に増やす必要はありませんが、安全面を確認しながら、可能な範囲で身体を動かす機会を保つことも大切です。
訪問マッサージで確認する身体のポイント
訪問マッサージでは、その日の体調や身体状況に合わせて施術を行います。
足の上がりにくさや歩行に不安がある場合には、
- 股関節周辺
- 太もも
- 膝周辺
- ふくらはぎ
- 足首
- 腰や体幹周辺
など、歩行に関係する身体全体の状態を確認します。
必要に応じて関節の動きなども確認しながら、現在の身体状況に合わせて対応します。
訪問マッサージは転倒を必ず防ぐものではありませんが、身体の状態を継続的に確認する機会の一つになります。
急に歩き方が変わった場合は医療機関へ
注意したいのは、急激な歩行の変化です。
突然片脚が動かしにくくなった、身体の片側に力が入りにくい、ろれつが回らない、強いめまいやしびれを伴うなどの場合には、訪問マッサージより医療的な評価が優先されます。
また、転倒後に強い痛みが続いている場合も医療機関へ相談しましょう。
「年齢のせい」と自己判断せず、変化の経過を見ることが重要です。
八王子で生活を続けるために小さな変化を見逃さない
「少しつまずくようになっただけ」と思っていても、生活を振り返ると、外出回数が減っていたり、家具につかまる回数が増えていたりする場合があります。
重要なのは、一回のつまずきだけを見ることではありません。
以前の生活と比べて何が変わっているのかを確認することです。
まとめ｜「最近よくつまずく」は身体を見直すサインの一つ
足が上がりにくい、すり足になった、小さな段差へ足を引っかけるようになった。
こうした変化には、さまざまな身体的・環境的要因が関係します。
八王子で訪問マッサージを検討している方は、「どこが痛いか」だけでなく、歩き方や生活範囲の変化についてもご相談ください。
問い合わせ
訪問マッサージ八王子
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
TEL：042-649-9008
系列店：りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
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