「買い物へ行くだけで疲れるようになった」
「以前より休憩する回数が増えた」
「外出した次の日まで疲れが残る」
年齢を重ねると、このような身体の変化を感じることがあります。
疲れやすさは目に見えにくいため、「年齢だから仕方ない」と考えてしまう方も少なくありません。
しかし、疲れることを理由に外出を避けるようになると、歩く時間や人と関わる機会まで減ってしまう場合があります。
八王子で訪問マッサージを検討している方は、痛みや関節の動きだけでなく、最近の活動量や疲れ方が以前と変わっていないかにも目を向けてみましょう。
「疲れる」の中身は人によって異なります
一言で「疲れる」といっても、その感じ方は人によって違います。
脚が重くなって歩けなくなる方もいれば、腰や膝がつらくなって休憩したくなる方もいます。
息切れや全身のだるさを感じる場合もあります。
そのため、「疲れやすい＝体力がない」と単純に考えるのではなく、いつ、どのような場面で、どのような疲れを感じるのかを確認することが大切です。
以前と同じ距離でも休憩が増えていませんか？
身体の変化は、歩ける距離だけでは判断できません。
例えば以前も現在もスーパーまで歩けていたとしても、途中で休む回数が0回から2回へ増えていれば、身体への負担は変化しています。
確認したいのは、
- 歩く速度が遅くなった
- 途中で座るようになった
- 帰宅後すぐ横になる
- 外出した翌日に疲れが残る
- 荷物を持って歩くことが大変になった
といった変化です。
「行けるか・行けないか」だけではなく、どのように行けているのかまで見ることがポイントです。
疲れを避けることで外出が減ることも
外出するたびに疲れてしまうと、「今日は家にいよう」と考える日が増えることがあります。
買い物は家族へお願いする。
散歩をやめる。
友人との外出を断る。
こうした生活の変化によって、身体を動かす機会そのものが少なくなる場合があります。
八王子・北野周辺でそれまで行っていた買い物や散歩などをやめるようになった場合には、その理由を一度確認してみましょう。
単に「出かけたくない」のではなく、「疲れるから出かけたくない」のかもしれません。
外出には歩行以外の負担もあります
外出時には、ただ歩いているだけではありません。
玄関で靴を履き、道路を歩き、信号で待ち、段差を越え、場合によっては坂道を移動します。
買い物では商品を探し、立った状態で会計を待ち、荷物を持って帰宅します。
そのため、「家の中は問題なく歩ける」という方でも、外出すると負担を感じる場合があります。
特に八王子市内は地域によって坂道や高低差もあるため、実際の生活環境を踏まえて考えることが大切です。
訪問マッサージでは身体全体の状態を確認します
訪問マッサージでは、現在の身体状況やその日の体調を確認しながら施術を行います。
外出時の疲れや身体の動かしにくさがある場合には、
- 腰や背中周辺
- お尻や太もも
- ふくらはぎ
- 股関節
- 膝
- 足首
など、日常生活に関係する身体の状態を確認することがあります。
身体の状態に合わせてマッサージなどを行いながら、普段どのような生活をしているのかについても確認します。
「外出できる身体」ではなく「何をしたいか」を考える
身体のケアを考える際には、単純に「長く歩けるようになりたい」だけを目標にする必要はありません。
「近所のスーパーへ自分で行きたい」
「家族と外食したい」
「北野駅まで歩きたい」
「孫と一緒に出かけたい」
など、外出する目的は人によって違います。
ご本人が生活の中で何を続けたいのかを確認することで、身体の状態を見る視点も変わります。
疲れ方が急に変化した場合には注意
疲れやすさには、身体活動以外の原因が関係していることもあります。
以前と比べて急激に疲れるようになった、少し動いただけで強い息切れや胸部症状がある、めまいや動悸などを伴う場合には、マッサージより医療機関への相談を優先してください。
高齢者の「疲れ」をすべて年齢によるものと考えないことも重要です。
まとめ｜「疲れるから行かない」が増えていないか確認を
外出後に疲れること自体が、必ずしも問題というわけではありません。
注目したいのは、以前と比べて疲れ方が変化し、その結果として生活範囲が狭くなっていないかという点です。
八王子で訪問マッサージを検討している方は、「痛い場所」だけではなく、「どのくらい外出できているか」「何をすると疲れるのか」といった生活の変化についてもご相談ください。
問い合わせ
訪問マッサージ八王子
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
TEL：042-649-9008
系列店：りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
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