「指や膝の痛みで動きたくても動けない」「立ち上がるのが怖い」――多発性関節リウマチを抱える方が感じやすい不安です。関節の腫れや痛みで活動量が減ると、筋力が低下し、寝たきりのリスクが高まります。今回は、自宅でできる予防と訪問マッサージの活用法を紹介します。
目次
動かさない期間がリスクになる理由
リウマチでは、炎症を避けるために安静を続けすぎると、関節周囲の筋肉や腱が固まり、可動域が狭くなります。結果的に動作が制限され、歩行や立ち上がりが困難に。適度な運動とマッサージで血流を保ち、関節をやさしく動かすことが、寝たきりを防ぐ第一歩です。
訪問マッサージでできるサポート
訪問マッサージは、関節のこわばりを軽減しながら、動かせる範囲を広げるサポートを行います。施術者は国家資格を持つ専門家で、医師の同意書に基づき施術するため安全性も高く、保険が適用されます。通院が難しい方でも、在宅でリハビリの延長として続けることができます。
家庭でできる“続ける工夫”
- 朝起きたら手指を軽く握って開く運動を数回行う
- 関節を温めてからマッサージを受けると効果的
- 家族に関節を支えてもらいながら、ゆっくり屈伸をする
無理をせず「少しずつでも動かす」ことが、将来の寝たきりを防ぐ最善の習慣です。
まとめ
リウマチによる痛みやこわばりは、完全に避けることは難しくても、早めのケアで悪化を防ぐことができます。訪問マッサージを取り入れ、関節の柔軟性を保ちながら、動ける身体を長く維持していきましょう。
お問い合わせ・ご相談
訪問医療リハビリマッサージ リファイン八王子
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
TEL：042-649-9008（受付 月〜土 9:00〜18:00）
訪問エリア：八王子市・日野市・昭島市・多摩市・相模原市
※同じ建物内に系列の「りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店」（TEL 042-649-9994）があります。訪問マッサージのご相談は 042-649-9008 へお願いします。
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