「朝起きたときに手がこわばって動かしづらい」「指が痛くて家事が進まない」「最近、外出が減って筋力が落ちた気がする」――。
関節リウマチは、関節の痛みだけでなく、こわばり・疲れやすさによって日常の活動量が下がり、生活範囲が狭くなることがあります。
八王子・日野エリアでも「関節リウマチ こわばり 在宅」「訪問マッサージ 八王子」などを調べながら、通院以外のサポートを探す方がいらっしゃいます。
「痛いから動かさない」が続くと起こりやすいこと
痛みやこわばりがあると、関節をかばって動かす量が減りやすくなります。すると、
- 関節周りの筋肉が落ち、支えが弱くなる
- 動かす機会が減り、関節が固まりやすくなる
- 活動量低下で体力が落ち、外出がさらに負担になる
といった形で、「こわばり → 動かない → さらに動かしづらい」流れに入りやすくなります。
八王子で通院が負担なときの「訪問マッサージ」
リファイン八王子の訪問医療マッサージ（在宅マッサージ）では、八王子市・日野市周辺のご自宅に国家資格者が伺い、
- 手指・手首・肘・肩など、こわばりが出やすい部位の状態確認とやさしいマッサージ
- 関節を固めにくくするための関節運動（負担を見ながら調整）
- 家事動作（握る・つまむ・持つ）で負担が偏らない工夫の共有
を組み合わせ、在宅で続けやすいケアを目指します。
※治療方針（薬の調整等）は主治医の判断が中心となるため、在宅ケアはその方針に沿って進めます。
朝のこわばりがつらい日に試しやすい“準備運動”
朝はこわばりが強く出やすい方もいます。無理に強く動かすのではなく、次のようにやさしく準備する方法が合うこともあります。
- 温め：蒸しタオルや入浴後など、温まりやすいタイミングで動かす
- 手のグーパー：痛みの出ない範囲でゆっくり10回
- 手首回し：小さく円を描くようにゆっくり回す（左右各10回）
八王子の生活で意識したい「負担を分ける工夫」
- 持ち方：買い物袋は片手に集中させず、カートやリュックも活用
- 道具：太めのグリップ（ペン・包丁・歯ブラシなど）で握る負担を減らす
- 休憩：家事を一気にやらず、短い休憩を挟んで分割する
まとめ｜八王子で「こわばりのある生活」を在宅ケアで整える
関節リウマチのこわばりや痛みがあると、動くこと自体が不安になりがちです。
訪問マッサージを活用しながら、在宅でできる範囲のケアを積み上げていくことで、「動かさない時間」を減らし、生活のしやすさにつなげていくことができます。
八王子・日野エリアで在宅ケアを検討している方は、まずは現在の困りごとからご相談ください。
お問い合わせ
リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9008
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