「少し歩くと足がしびれて、しゃがむと楽になる」「八王子駅までの道のりがつらくて外出を控えている」――。
腰部脊柱管狭窄症による足のしびれ・痛み（間欠性跛行）は、八王子エリアでもよく聞かれるお悩みです。
「脊柱管狭窄症 歩けない」「八王子 訪問マッサージ」などを検索しながら、これからの生活を心配されている方も多いのではないでしょうか。
脊柱管狭窄症で起こりやすい歩行の悩み
脊柱管狭窄症では、
- 少し歩くと足のしびれや痛みが強くなる
- 前かがみになると楽だが、背筋を伸ばして歩くのがつらい
- 坂道や下り階段で症状が出やすい
- 「今日はどこまで歩けるか」不安で外出がおっくうになる
といった変化が重なり、結果として歩く距離が短くなり、家の中で過ごす時間が長くなることが多くなります。
八王子の地形（坂・階段）がハードルになりやすい理由
八王子・北野エリアは、坂道や階段・段差が多い地形が特徴です。
脊柱管狭窄症で足のしびれがある方にとっては、
- 下り坂・下り階段で腰・太ももに強い負担がかかる
- バス停や駅のホームまでの移動だけで疲れてしまう
- 途中で座って休める場所を探しづらい
といった理由から、「歩く練習をしたい気持ちはあるのに、環境がついてこない」と感じることも少なくありません。
八王子で通院が大変なときの訪問マッサージ
リファイン八王子の訪問医療マッサージ（在宅マッサージ）では、八王子市・日野市周辺のご自宅に国家資格者がうかがい、
- 腰・お尻・太もも・ふくらはぎなど、歩行に関わる筋肉の状態確認とマッサージ
- 足首・膝・股関節の可動域を意識した関節運動
- 室内でできる立ち座り・歩行練習（間欠性跛行に配慮し、休憩を挟みながら実施）
などを組み合わせ、「自宅の中で、安全に体を動かす時間」を増やしていきます。
もちろん、主治医の方針や痛みの程度に応じて、無理のない範囲で内容を調整していきます。
間欠性跛行とうまく付き合うための歩き方の工夫
脊柱管狭窄症の代表的な症状である間欠性跛行（歩くとつらくなり、休むと楽になる）に対しては、次のような工夫が役立つことがあります。
- 最初から「1回で長く歩こう」とせず、短い距離を数回に分けて歩く
- やや前かがみ姿勢になれるよう、手押し車やシルバーカーを活用する
- 家の中での歩行練習から始め、慣れてきたら家の周りを一周する
訪問マッサージの場では、実際のお住まいの間取りや外の環境も踏まえながら、「どこまでなら安全に歩けそうか」を一緒に検討していきます。
ご家族が気づきやすい“サイン”
ご本人は「まだ大丈夫」と言っていても、ご家族から見ると、
- 外出の頻度が明らかに減ってきた
- 近所のスーパーまでタクシーを使うことが増えた
- 家の中でも、移動がゆっくりになってきた
といった変化に気づくことがあります。
こうしたタイミングは、寝たきりになる前に「今できること」を増やすチャンスでもあります。
まとめ｜脊柱管狭窄症でも“自宅から始められる歩行ケア”はある
「脊柱管狭窄症だから、もう歩くのは無理」とあきらめてしまう前に、
在宅でできるケアや訪問マッサージ・訪問リハビリなどの選択肢を知っておくことは、寝たきり予防のうえで大切です。
八王子・日野エリアで「脊柱管狭窄症 八王子」「訪問マッサージ 高齢者」などを調べている方、
ご自身やご家族の「歩けるうちにできること」を考えたい方は、現在の状況やご希望について、一度ご相談いただければと思います。
お問い合わせ
リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9994
https://refinepossible.com/
八王子市・日野市周辺に訪問対応しています
《系列店のご案内》
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
リファイン草加
コメント