転倒後から歩きづらくなった高齢者の方へ―“もう一度立ち上がる”ための在宅マッサージ活用法

「転んでから怖くて歩けない」「つかまり立ちばかりで足が弱ってきた」。転倒をきっかけに外出が減り、そのまま歩行能力が低下してしまうケースは少なくありません。放っておくと、筋力低下や関節拘縮が進み、寝たきりにつながる可能性もあります。在宅で受けられる訪問マッサージは、この“転倒後の一歩”を支える手段のひとつです。

転倒後に起こりやすい「心と体のブレーキ」

転倒のあと、「また転ぶかもしれない」という不安から、動くこと自体を避けてしまいがちです。しかし、活動量が減ると足腰の筋力が急速に低下し、今度は本当に立ち上がれなくなってしまいます。早い段階で筋肉と関節を守るケアを始めることが重要です。

訪問マッサージで安全に“動き出す準備”を

訪問マッサージでは、自宅の環境に合わせて、固くなった太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉をほぐし、血流を整えながら、立ち上がりやすい身体づくりをサポートします。国家資格者が担当し、医師の同意書に基づき保険適用で施術できるため、安心して継続しやすい点も特徴です。

家でできる転倒後リカバリーのポイント

• ベッドや椅子からの立ち座り練習： 手すりやテーブルを使い、安全を確保しながら回数を少しずつ増やします。
• 足首回し・膝伸ばし運動： 寝た姿勢や座位でも行え、血流改善と筋力維持に効果的です。
• 段差や滑りやすい場所の確認： 環境調整も再転倒予防には欠かせません。

訪問マッサージとあわせて取り組むことで、「また立てた」「短い距離なら歩けた」という成功体験を積み重ねやすくなります。

まとめ

転倒は終わりではなく、「ケアを見直すきっかけ」にできます。訪問マッサージを活用し、自宅という安心できる環境で、少しずつ立ち上がり・歩行の力を取り戻していきましょう。再び自分の足で動ける時間を延ばすことが、寝たきり防止への一番の近道です。

お問い合わせ

リファイン八王子（訪問医療マッサージ）

〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103

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