変形性脊椎症で背中・腰が固まり歩けない→自宅で始める可動域改善と訪問マッサージ

はじめまして。訪問医療マッサージ八王子店です。

「腰が伸びない」「背中が張って歩くのがつらい」――変形性脊椎症では、背骨まわりの筋肉がこわばり、体を支える力が弱まります。その結果、外出が減り、寝たきりへと進行することも少なくありません。今回は、自宅でできる可動域改善と訪問マッサージの活用法を紹介します。

なぜ“動かない”と悪化するのか

背骨は筋肉と靱帯で支えられています。動かさない時間が長いと、柔軟性が低下し、筋肉が縮んだまま固まってしまいます。これが姿勢の悪化や慢性的な腰痛を招きます。訪問マッサージでは、こうした筋緊張をやさしくほぐし、血行を改善することで「動ける身体」を取り戻します。

在宅でできる可動域改善のポイント

• ① 背伸び運動： 椅子に座ったまま両手を上げ、深呼吸しながらゆっくり伸ばす。
• ② 骨盤ゆらし運動： 背もたれに軽く触れ、骨盤を前後に動かして腰部をほぐす。
• ③ 歩行前のウォームアップ： 太ももを軽く叩き、股関節をゆるめてから立ち上がる。

いずれも無理なく行える範囲でOK。訪問マッサージを受ける前後に取り入れると、施術効果を高めることができます。

訪問マッサージを継続するメリット

通院が難しい方でも、自宅で血流促進・関節可動域の維持ができる点が最大の魅力です。国家資格を持つ施術者が、医師の同意書に基づいて施術を行うため、医療保険が適用され費用の負担も軽くなります。施術を続けることで「痛みが減り、動くのが楽になった」という声も多く聞かれます。

まとめ

変形性脊椎症による腰や背中のこわばりは、放っておくと日常生活の制限につながります。訪問マッサージを上手に取り入れながら、日々のストレッチを積み重ねることが、寝たきりを防ぐ最良のリハビリです。今日から少しずつ、体を動かす習慣を取り戻しましょう。

お問い合わせ

リファイン八王子（訪問医療マッサージ）

〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103

電話：042-649-9994

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