八王子で家の中でできる歩行力トレーニング

「歩く力を取り戻したいけど、外に出るのは不安…」
そんな方におすすめなのが、自宅の中でできる歩行力トレーニングです。

八王子市・日野市周辺で訪問マッサージ・リハビリを行うリファイン八王子では、生活に密着した“動ける体づくり”をサポートしています。

なぜ“家の中”での練習が大切なのか？

退院後や外出が難しい方にとって、日常生活そのものがリハビリの場になります。

• 玄関の段差を安全に上がれる
• 廊下をつかまり歩きせずに進める
• トイレやお風呂への移動がスムーズになる

こうした動作を繰り返すことで、生活の中で自然と歩行力が鍛えられます。

自宅でできる歩行力トレーニング例

① 立ち座り練習
イスから立ち上がり、座る動作をゆっくり繰り返す。
→ 太もも・お尻・体幹を同時に鍛えられます。

② かかと上げ運動
キッチンの台につかまりながら、かかとを上げ下げ。
→ ふくらはぎを強化し、歩行時の推進力を高めます。

③ 横歩き（サイドステップ）
廊下や壁に沿って横歩き。
→ バランス感覚を養い、転倒予防に効果的です。

訪問マッサージとの組み合わせでさらに効果的

リファイン八王子の訪問施術では、

• 関節や筋肉をほぐして動かしやすくする
• 痛みを軽減し、練習が継続しやすくなる
• ご本人の状態に合わせたトレーニングを提案

を行い、「やりたい動作を実現できる体づくり」を支援しています。

まとめ｜家の中を“リハビリの場”に変える

歩行力の回復は、特別な器具や広いスペースがなくても取り組めます。
毎日の生活動作をリハビリの一部に変えることが、再び歩ける力を取り戻す第一歩です。

お問い合わせ

リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9994
ホームページ：https://refinepossible.com/
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