【脱水は万病のもと】水分補給を習慣化するコツ

「水分はとっているつもりなんだけど…」
そう話される高齢者の方は少なくありません。

しかし実際には、気づかないうちに脱水が進行していることがあります。

今回は、八王子市・日野市で訪問施術を行うリファイン八王子が、脱水を防ぐための水分補給のコツをご紹介します。

水分補給の大切さ

脱水が引き起こす体調不良

水分不足はただの喉の渇きだけでなく、

• めまい・立ちくらみ
• 食欲低下
• 尿路感染症・便秘
• 血栓症・脳梗塞のリスク増加

など、全身に影響を与える“万病のもと”となります。

高齢者が水分不足になりやすい理由

• のどの渇きを感じにくい
• トイレが近くなるのを避けるため控える
• 冷たい水が苦手
• 飲む習慣がない

これらの理由から、自覚がないまま脱水が進行することが多いのです。

水分補給を習慣化するコツ

① 決まった時間に飲む
・起床後
・食事前後
・お風呂の前後
・就寝前

② 飲みやすい温度で用意する
常温やぬるめのお茶、白湯など、体に負担のない温度で。

③ 好きな飲み物を選ぶ
麦茶、ほうじ茶、経口補水液、牛乳、味噌汁なども水分源になります。

④ 一口でもいいから飲む
コップ1杯を一度に飲まなくてもOK。
「一口飲む」を習慣に。

訪問施術でのサポート

リファイン八王子の訪問施術では、

• 施術前後の水分摂取の声かけ
• 脱水兆候（皮膚の乾燥、舌の状態など）の確認
• ご家族・ケアマネージャーへの報告

などを行い、脱水予防をチームで支援しています。

まとめ：水分補給は“命を守る習慣”

高齢者にとって、こまめな水分補給は熱中症予防だけでなく、全身の健康維持につながります。

今日から一口ずつ、意識してみてください。

お問い合わせ

リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9994
ホームページ：https://refinepossible.com/
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