病院でのリハビリが終わったあと、「自宅でも何かしなければ」と思っても、具体的にどんなことをすればいいのかわからず、不安や焦りを感じていませんか？
実は、自宅でも適切なリハビリを継続することで、身体機能の維持・回復が期待できます。この記事では、自宅でのリハビリの効果と、続けやすくするための工夫をご紹介します。
自宅でリハビリを行うメリット
自分のペースで取り組める
体調や気分に合わせてリハビリの時間や量を調整できるため、無理なく続けやすい環境が整います。
移動の負担がない
外出が困難な方やご家族の負担を軽減できる点は、自宅リハビリならではの大きなメリットです。
実生活に直結した動作を訓練できる
ベッドからの起き上がり、トイレ、食事、入浴など、実際の生活環境でトレーニングすることで、“使える動き”が身につきやすくなります。
自宅で期待できるリハビリ効果
関節や筋肉の柔軟性維持
関節を動かさないままでいると、すぐに硬くなってしまいます。
自宅でのリハビリや訪問マッサージにより、関節可動域の維持・改善が期待できます。
筋力の低下予防
特に高齢者や麻痺がある方は、日常生活でのちょっとした動きすら「筋トレ」になることも。自宅でも簡単な体操を継続することで、転倒予防や体力維持につながります。
動作の自信回復
「また転ぶかもしれない」「支えがないと不安」という気持ちは、行動を制限しがち。
専門家と一緒にトレーニングすることで、“できた”の成功体験が増え、自信を取り戻すきっかけになります。
訪問マッサージでのサポート
自宅でリハビリを行う上で、訪問マッサージは非常に有効なサポート手段です。
国家資格者が自宅に訪問し、筋肉の緊張緩和や関節運動、軽い筋力トレーニングを組み合わせてケアを行います。
- 硬くなった筋肉や関節をやわらかくし、動きやすくする
- 血行を促進し、むくみや痛みを軽減
- 安全な範囲での運動指導も可能
特に、通院が難しい方や介護認定を受けていない方にとって、訪問マッサージは利用しやすいサービスです（医師の同意書があれば健康保険が適用可能）。
リファイン八王子ではこのように支援しています
当院では、リハビリとマッサージの専門知識を持ったスタッフが、患者様一人ひとりに合わせた訪問ケアを行っています。
- ご自宅の環境に合わせた安全な動作指導
- ご本人の体力・やる気に寄り添ったプログラム設計
- ご家族へのアドバイスや介助法のレクチャーも実施
「今できることを少しずつ増やしたい」「体力や筋力を維持したい」そんな想いに全力で応えます。
まとめ：自宅リハビリの効果は“続けやすさ”がカギ
特別な器具がなくても、無理のない範囲で続けられるのが自宅リハビリの魅力です。
大切なのは、正しい方法で、こまめに体を動かすこと。自分だけでは難しいと感じたときは、訪問マッサージやリハビリの専門家に頼ってみてください。
自宅での一歩が、明日の元気につながります。
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