「階段の上り下りが不安」「立ち上がるときに膝がこわい」「歩く距離が短くなった」――。
膝まわりの不安があると、外出が減り、脚の筋力低下につながりやすいことがあります。
八王子・日野エリアでも「膝 痛い 在宅」「階段 膝 不安」「訪問マッサージ 八王子」などを調べながら、通院以外の支援を探す方がいらっしゃいます。
目次
「痛いから動かさない」が続くと起こりやすいこと
膝が不安だと、立ち座りや歩行を控えてしまいがちです。すると、
- 太ももの筋力が落ち、膝を支えにくくなる
- 関節が固まり、歩幅が小さくなりやすい
- 体力低下で、家事や買い物がさらに負担になる
といった形で、「不安 → 動かない → さらに不安」の流れに入りやすくなります。
八王子で通院が負担なときの「訪問マッサージ（在宅マッサージ）」
リファイン八王子の訪問医療マッサージでは、八王子市・日野市周辺のご自宅に国家資格者が伺い、
- 膝まわり～太もも・ふくらはぎの緊張を確認しながらのやさしいマッサージ
- 股関節・膝・足首の動きを保つ関節運動（負担を見て調整）
- 立ち上がり・階段前の準備動作など、日常で困る場面の工夫の共有
を組み合わせ、家の中で動ける力を保つことを目指します。
※医療機関での治療方針（検査・薬・注射など）がある場合は、その方針に沿って進めます。
在宅で試しやすい「膝まわり」の小さな運動
膝が不安な方ほど、いきなり長く歩くよりも、家の中でできる短い動きが続けやすいことがあります。
- 椅子の立ち座り：手すりや机を使い、1〜3回だけでもOK
- 膝伸ばし：椅子に座って片脚ずつ、ゆっくり伸ばして戻す（左右5回）
- かかと上げ：支えを持って10回
痛みが強い日は無理をせず、「できる日は少し」を目標にするのがおすすめです。
まとめ｜八王子で「膝の不安」を整理し、生活を保つ
膝の動きづらさがあると、活動量が下がりやすく、筋力低下が進むことでさらに不安が増えることがあります。
訪問マッサージを活用しながら、在宅でできる動きを積み上げることで、生活の選択肢を保ちやすくなります。
八王子・日野エリアで在宅ケアを検討している方は、まずは現在の困りごとからご相談ください。
お問い合わせ
リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9008
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