「歩き出しで足が出にくい」「方向転換でふらつく」「外に出るのが怖くなった」――。
動きのぎこちなさや転倒不安があると、外出や活動量が減りやすく、体力低下につながることがあります。
八王子・北野周辺でも「すくみ足 在宅」「転倒予防」「訪問マッサージ 八王子」などで調べながら、通院以外のサポートを探す方がいらっしゃいます。
目次
「怖いから動かない」が続くと、動きがさらに不安定になりやすい
動き出しにくさがあると、移動や家事を減らしてしまいがちです。すると、
- 脚の筋力・バランスが落ちて、さらにふらつきやすくなる
- 歩幅が小さくなり、段差や坂道がより不安になる
- 家の中で座る時間が増え、関節が固まりやすくなる
といった形で、不安が増えるサイクルに入りやすくなります。
八王子で通院が負担なときの「訪問マッサージ（在宅マッサージ）」
リファイン八王子の訪問医療マッサージでは、八王子市・日野市周辺のご自宅に国家資格者が伺い、
- 下肢（太もも・ふくらはぎ）や体幹の緊張を確認しながらのやさしいマッサージ
- 股関節・膝・足首の動きを保つための関節運動（負担に合わせて調整）
- 立ち上がり・方向転換など、転倒につながりやすい場面の“安全なコツ”の共有
を組み合わせ、在宅で続けやすい動きを一緒に整えていきます。
※治療方針（薬の調整等）は医療機関が中心となるため、在宅ケアは主治医の方針に沿って進めます。
すくみ足が不安なときの「動き出し」工夫（家で試しやすい形）
- 合図を作る：「1・2・3」で動き出す、リズムを口に出す
- 目印を置く：床にテープ等で目印を作り、またぐ意識で一歩目を出す
- 方向転換を小分け：一気に回らず、数回に分けて向きを変える
ご本人の状態や住環境によって合う工夫は異なるため、「どの場面が一番怖いか」を先に整理するのがポイントです。
転倒予防のための家の整え方（八王子の生活を想定）
- 動線の片付け：床のコード・小物・めくれたマットを減らす
- 手すり・支え：玄関・トイレ・廊下など、つかまれる場所を確保
- 夜間対策：足元灯を置き、暗い中での移動を減らす
まとめ｜八王子で「転倒不安」を整理し、動ける時間を保つ
動き出しにくさ・すくみ足があると、日々の不安が大きくなりやすい一方、動かない時間が続くほど体力が落ちてしまうことがあります。
訪問マッサージを活用しながら、在宅でできる小さな動きを積み上げることで、生活の選択肢を保ちやすくなります。
八王子・日野エリアで在宅ケアを検討している方は、まずは現在の困りごとからご相談ください。
お問い合わせ
リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9008
https://refinepossible.com/
八王子市・日野市周辺に訪問対応しています
《系列店のご案内》
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
リファイン草加
コメント