「実家に帰るたびに、親が家の中にばかりいる」「八王子の坂道がきついと言って、買い物もまとめ買いになってきた」――。
そんな変化に気づき、「このまま動かなくなって寝たきりにならないか」と不安になるご家族も多いのではないでしょうか。
“外に出なくなる”と起こりやすい変化
一人暮らしの高齢者が、外出する機会を減らしていく背景には、
- 坂道や階段での転倒が怖い
- バスや電車を使った移動が負担になってきた
- 体力が落ちて、少し歩いただけで息切れする
といった理由が重なっていることが少なくありません。
外に出る機会が減ると、
- 足腰の筋力低下
- 関節のこわばり・歩幅の減少
- 昼夜逆転や生活リズムの乱れ
など、いわゆる廃用症候群につながる変化が起こりやすくなります。
八王子ならではの「動きづらさ」とどう向き合うか
八王子・北野エリアは、坂道や階段・段差の多い地形が特徴です。
若い頃は何ともなかった道でも、高齢になると「ちょっとそこまで」が大きな負担になります。
「運動しなきゃ」と頭では分かっていても、
- 外に出るための最初の一歩が重く感じる
- 一人で歩くのが不安で、家の中にとどまりがちになる
といった気持ちから、動く機会を減らしてしまう方も多いのが現実です。
在宅で“動くきっかけ”をつくる訪問マッサージ
リファイン八王子の訪問医療マッサージでは、国家資格を持つ施術者が八王子市・日野市のご自宅にうかがい、
- 肩・腰・股関節・膝・足首など、動きに関わる部位の筋肉をやさしくマッサージする
- 寝返り・起き上がり・立ち上がり・室内歩行など、日常の動作を一緒に確認する
- その方の体力や持病、住環境に合わせた「できる範囲の在宅リハビリ」を提案する
といったかたちで、「まったく動かない状態を避ける」ためのきっかけづくりを行っています。
ご家族ができる“見守りと声かけ”の工夫
廃用症候群を防ぐためには、ご家族の関わり方も大切です。
例えば、
- 電話やオンライン通話で「今日どれくらい歩いた？」と、さりげなく確認してみる
- 「次に会うときに、一緒に近所を散歩しよう」といった具体的な約束をする
- 外出がむずかしい場合は、家の中でできる立ち座りや足の運動を一緒に考える
など、「動くこと」を話題にする機会を少しずつ増やしていくと、本人の意識づけにもつながります。
まとめ｜一人暮らしの親の“これから”を考えるきっかけに
一人暮らしの親が「ほとんど外に出なくなった」と気づいたとき、それは廃用症候群や寝たきりリスクが高まりつつあるサインかもしれません。
とはいえ、急に大きな変化を求めるのではなく、
- 在宅でできる小さな運動やストレッチ
- 訪問マッサージや訪問リハビリなどのサービス
- ご家族の見守りや声かけ
を組み合わせながら、「今の体で無理なく続けられる動き」を一緒に探していくことが大切です。
八王子・日野エリアで、一人暮らしの親御さんの「動かない生活」が心配になったときは、 訪問マッサージについて一度ご相談いただければと思います。
お問い合わせ
リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9994
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