「運動は大事ってわかってるけど、なかなか続かない…」
そう感じている方はとても多いです。
でも、「体を動かすこと＝つらいこと」ではありません。
ちょっとした遊びや習慣の中に、“楽しく続けられる運動”のヒントがあります。
今回は、八王子市・日野市で訪問サービスを行うリファイン八王子が、自宅でできる“楽しい運動習慣”をご紹介します。
運動不足のリスクとは
高齢者の生活では、ちょっと動かないだけで筋力や体力が驚くほど低下してしまうことがあります。
その結果…
- 歩くのが不安になる
- 転倒しやすくなる
- 外出の機会が減る
こうした連鎖が寝たきりや認知症リスクの引き金になることも。
“動く”を楽しみに変えるコツ
大事なのは、ハードな運動ではなく「生活の中で続けられる工夫」です。
- テレビ体操：毎朝決まった時間に行うだけでリズムが生まれます
- 棒体操：タオルや傘を使って肩回りをほぐす動き
- トランプ運動：引いた数字に応じた回数で体を動かす遊び
- 散歩ビンゴ：決められた道で“犬・赤い花・郵便ポスト”などを探す
こうした活動は「楽しさ」や「達成感」があり、継続しやすくなります。
訪問リハビリでできるサポート
リファイン八王子の訪問施術では、
- 自宅内や玄関先でできる簡単な体操指導
- 日常動作（立ち座り、トイレ移動など）の動きやすさの改善
- ご本人に合った“楽しめる”動きの提案
など、ただのリハビリではなく「生活の中の運動」としてサポートしています。
少しずつの積み重ねが自信につながる
「今日はちゃんとできた」「前より楽に動けた」
そんな小さな実感の積み重ねが、自信と笑顔、生活の安定につながっていきます。
運動を“続ける”のではなく、“楽しむ”から始めてみませんか？
お問い合わせ
リファイン八王子（訪問医療マッサージ）
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
電話：042-649-9994
ホームページ：https://refinepossible.com/
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りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店
〒192-0911 東京都八王子市打越町345-2 京王北野マンション C-103
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〒340-0016 埼玉県草加市中央1丁目1-16
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